Pilates Retreat mit Fabia Freienmuth

Fabia Freienmuth
Vor einigen Jahren habe ich mit Pilates begonnen und seither hat mich dieses Training nicht mehr losgelassen: Zwar übe ich auch noch andere Sportarten aus wie Laufen, Krafttraining und Tanz, aber Pilates ist mein roter Faden, der alles andere verbindet und unterstützt.

Ich unterrichte klassisches Mattenpilates und Reformerpilates in einem dynamischen, anspruchsvollen Stil. Mein Fokus liegt auf der korrekten Ausführung der Übungen in Kombination mit der richtigen Atmung, so dass Du das Maximum für Deine körperlichen Ziele aus dem Kurs mitnimmst.

Das Retreat
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Die Lektion besteht aus fließenden Übungen, die auf der klassischen Reihenfolge nach Joseph Pilates aufgebaut sind. Dabei wird durch das spezifische Rekrutieren der Tiefenmuskulatur nicht nur diese, sondern auch die globale, äußere Muskulatur gestärkt.
Pilates ist für jedes Alter, für jede Körperform, für jedes Körpergewicht geeignet.
Wer Krafttraining macht, wird mit dem richtigen Pilatestraining mehr erreichen und Ausdauersportler gleichen einseitige Belastungen oder verkürzte Muskelgruppen aus. Egal, welche Sportart Du auch ausübst, Pilates hilft Dir dabei, noch effizienter zu trainieren und zu regenerieren.
Wenn du regelmäßig Pilates trainierst, wird deine Haltung aufrechter, deine Muskulatur definierter und deine Bewegungen geschmeidiger. Und da du dich während des Trainings völlig auf deinen Körper und die korrekte Ausführung der Übungen konzentrierst, haben deine Gedanken keine Zeit, um die Belange des Alltags zu kreisen. Das entspannt und baut Stress ab – und du fühlst dich nach dem Training wie neugeboren, frisch und erholt. Jedes Mal gibt es neue Variationen und Reihenfolgen: An einem Tag arbeiten wir klassisch mit dem eigenen Körpergewicht, am anderen mit Ringen, Bändern oder Gewichten.
Jede und jeder trainiert auf seinem Level, da jede Übung für verschiedene Levels angeleitet und ausgeführt wird.

Programm 
SONNTAG

• 16.00 Uhr: Kennenlernen und 1. Retreat-Einheit Pilates-Grundlagen 

 
MONTAG

• 8.00 Uhr: Pilates mit Ring
• Gemeinsames Frühstück inklusive Ernährungsberatung
• Nachmittag: Wanderung/ Joggen
• 17.00 Uhr: Pilates & Mobility

 
DIENSTAG

• 8.00 Uhr: Pilates mit Rollen
• Gemeinsames Frühstück
• Ernährung, Körperbürsten
• 16.00 Uhr: Pilates & Mobility

 
MITTWOCH

• 8.00 Uhr: Pilates mit Ball
• Gemeinsames Frühstück
• Auf Wunsch der Gruppe: Pilates & Mobility oder Wanderung

 
DONNERSTAG 

• 8.30 Uhr: Pilates 34
• Gemeinsames Frühstück
• Individuelle Abreise

Im Retreatprogramm ist auch ein Besuch der Cryo-Kältekammer inkludiert. Die Termine werden vor Ort individuell vergeben.

Individuell zubuchbar: 
Stoffwechselanalyse mit uVida inklusive Auswertung.


Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Kurssprache Deutsch
Anmeldung bis 4 Wochen vor dem Retreat möglich.